大夫あいちゃった何日目だろう。

やあ。

気がつけばだいぶ間があきましたよ。

このところ提案書やら見積かきながら、継続して走っていたけれども、

写真とって、メールして、リサイズして、って作業がなかなかつづかんね。

自動化アプリ開発も手付かずだな。いかん。

とういうことで、今後は写真なしで。

= 本日の食事 =

朝

−　パン　１個

−　コーヒ

−　バナナ　１本

昼

−　カレーライス

−　味噌汁

夜

−　ご飯

−　味噌汁

−　鳥の煮付け

＝　運動　＝

ランニング　5.74km

体重

基準体重：87kg

目標体重：78kg

現在体重：82.0kg

体脂肪：20.1%

達成：-1.4kg

最近、nike+GPSにtwitter機能がついた。自動で連動してつぶやいています。

今月末までにあと２キロ減らしたいたいなぁ。

第三次減量会戦 第二五日目（最終日）

ああ、なんてことだ。最終日を迎えてしまった。

継続して、運動、食事制限をしていたものの、営業資料やら開発やらバタバタしている間に、
こんなに間があいてしまった。

写真アップロドーガめんどくさいのが間があく原因かな。

= 本日の食事 =

朝

−　りんご　１個

−　コーヒ

−　グレープフルーツ

−　バナナ　１本

昼

−　そば

夜

−　鳥の塩焼き

−　生野菜

−　バーニャカウダ

iOS4.1にアップデートしてからか、音声コントロールが暴走することが多くなってきた。

信じられないこととに、これが標準では設定で無効にできない。

JailBreakするとplistのパラメータをfalseにすることで解決できるらしいけれども、開発機としていかがなものかということで、やってない。

もう頻繁に発生するので、ぶん投げたくなる。

＝　第三次減量会戦　戦果　＝

基準体重：87kg

目標体重：78kg

現在体重：83.4kg

体脂肪：20.1%

達成：-3.6kg

順調に減ったものの、１ヶ月で−９kgは結果として達成できず。

ぬぅ。

ま、気持ちくよく、さほどのストレスなくよい習慣が付いたと思えば、大成功といっていいだろう。

・・・ヒゲはなくなるけど。

ま、気をとりなおして、明日からは継続して第四次減量会戦を開始。

みておれよ。

第三次減量会戦 第十二日目

ああ。期限があるタスクを片付けていたらこんな時間に。

= 本日の食事 =

朝

−　リンゴ小　２個

−　生姜紅茶　1杯

昼

−　そば

−　イカと大根の煮付け

夜

−　焼きサケ

−　さらだ

−　春雨ときのこの辛味ソテー

−　味噌汁

＝　本日の戦術　＝

• ストレッチ、筋力トレーニングも休憩時間をつかって１５分単位でやる。

＝　本日の運動　＝

ようやく涼しくなってきました。他のランナーも増えてきました。

＝　本日の結果　＝

基準体重：87kg

目標体重：78kg

現在体重：85.4kg

体脂肪：21.3%

前日比：-300g

うーむ。週末断食でもするかね。

第三次減量会戦 第十一日目

ああ。期限があるタスクを片付けていたらこんな時間に。

= 本日の食事 =

朝

−　リンゴ小　２個

−　グレープフルーツ　1個

−　生姜紅茶　1杯

昼

−　ラーメン

夜

−　ごはん

−　春雨ときのこの辛味ソテー

−　いかと里芋の煮付け

＝　本日の戦術　＝

• ストレッチ、筋力トレーニングも加える。

＝　本日の運動　＝

＝　本日の結果　＝

基準体重：87kg

目標体重：78kg

現在体重：85.7kg

体脂肪：21.3%

前日比：-200g

うーむ。毎日500g減るはずなのに。

夜をもっと減らすかね。

第三次減量会戦 第十日目

昨日走ってからすぐ寝てしまったので、２日分のレポート書きます。

= 本日の食事 =

朝

−　リンゴ小　２個

−　グレープフルーツ　1個

−　生姜紅茶　1杯

昼

−　アヒポキ丼

−　春雨スープ

夜

−　そば

−　サラダ

＝　本日の戦術　＝

• 小雨決行
• 遅くなってもとりあえず走る。

＝　本日の運動　＝

今日はよく走った。段々走るのが楽しくなってきた。

＝　本日の結果　＝

基準体重：87kg

目標体重：78kg

現在体重：85.9kg

体脂肪：21.4%

前日比：-100g

よしよし。86kgをきったぞ。この調子。

第三次減量会戦 第九日目

健康的なリズムが出てきた。すばらしい。

= 本日の食事 =

朝

−　リンゴ小　２個

−　生姜紅茶　1杯

昼

−　そば

−　きのこソテー

夜

−　アヒポキ丼

−　春雨スープ

−　サラダ

＝　本日の戦術　＝

• 小雨決行

＝　本日の運動　＝

ランニング：5.66km

消費カロリー：394kcal

なんか足が軽くなってきたような気もする。

＝　本日の結果　＝

基準体重：87kg

目標体重：78kg

現在体重：86.0kg

体脂肪：21.4%

前日比：-700g

ふぅ。やばいやばい。なんとか帳尻あわせた。

第三次減量会戦 第八日目

よしよし。一週間継続できてる。

= 本日の食事 =

朝

−　リンゴ小　２個

−　生姜紅茶　２杯

昼

−　サンドイッチ

−　カフェオレ

夜

−　ラーメン

−　ガパオ

−　ビール　350ml

＝　本日の戦術　＝

• 日帰り出張後も継続してランニング

＝　本日の運動　＝

それにしても出張って、何故にあんなに疲れるかね。継続するという点においてはよくやったと自分を褒めてやろう。

ランニング：1.52km

消費カロリー：108kcal

バイク；約5km

＝　本日の結果　＝

基準体重：87kg

目標体重：78kg

現在体重：86.7kg

体脂肪：21.7%

前日比：+300g

ああ、なんてことだ。

ちょっとした、油断（ビールを飲んじゃいました。）がこんなことに。

弱い自分が、「今日は営業でいい感じだったから、ご褒美。」と誘惑し、その結果がこの様だ。

「この腰抜けが！！　恥を知れ！！」

と、あるべき私が弱い自分に向かって叱責しておきました。

きっと彼はもう二度と今月は飲まないことでしょう。