第三次減量会戦 第十一日目

ああ。期限があるタスクを片付けていたらこんな時間に。

= 本日の食事 =

朝

−　リンゴ小　２個

−　グレープフルーツ　1個

−　生姜紅茶　1杯

昼

−　ラーメン

夜

−　ごはん

−　春雨ときのこの辛味ソテー

−　いかと里芋の煮付け

＝　本日の戦術　＝

• ストレッチ、筋力トレーニングも加える。

＝　本日の運動　＝

＝　本日の結果　＝

基準体重：87kg

目標体重：78kg

現在体重：85.7kg

体脂肪：21.3%

前日比：-200g

うーむ。毎日500g減るはずなのに。

夜をもっと減らすかね。