第三次減量会戦 第四日目

よしよし。まだつづいている。
経験上、魔の三日と次の一週間をすぎれば習慣として定着する。

= 本日の食事 =

朝

−　りんご　２個

−　生姜紅茶　１杯

−　グレープフルーツジュース　コップ１杯

昼

−　ポトフ

−　目玉焼き

−　パン１枚

間食

−　生姜紅茶　１杯

−　麦茶　2杯

−　日本茶　2杯

夜

−　そば

−　グレープフルーツジュース　コップ１杯

−　アボカド

＝　本日の戦術　＝

• 第二次減量会戦時に圧倒的な効果を示した戦術を開始
• りんご　＆　生姜紅茶　でダイエット！

＝　本日の運動　＝

ランニング：6.02km

消費カロリー：540kcal 

昨日より距離を伸ばした。

有酸素運動を意識して、ちんたら走っているわけだが、それにしても遅いな。ま、これが現実だ。

= 本日の結果 =

基準体重：87kg

目標体重：78kg

現在体重：86.2kg

体脂肪：23.3%

前日比：- 600g

ははっ！圧倒的じゃないか、我が軍は。

この調子で毎日500gづつ減らしていけば、9kg減は達成できるな。

ま、そんな直線的に減らないとは知ってるけど。

必要最低限のカロリー・・・1627kcal

本日摂取カロリー・・・1647kcal

運動・・・540kcal

本日カロリー・・・1107kcal

カフェオレを減らして、コーヒ＆生姜紅茶に変更。カロリーゼロなので、昨日より300kcal削減成功。

よしよし。

このままのペースが守れればよいが・・・。