第三次減量会戦 第六日目

よしよし。

なんとなく運動しないと気持ち悪い感がでてきた。

導入期から定着期へ移行してきたということか。

= 本日の食事 =

朝

−　ドーナツ　２個

−　生姜紅茶　２杯

昼

−　ラーメン

−　唐揚げ

−　ご飯　

夜

−　リンゴ　小２個
−　バナナ　２本
−　グレープフルーツジュース　１杯

昼食べたこってりラーメン＆唐揚げのカロリー数が気になって、夜を軽くした。
まあ、空腹感はさほどないね。

＝　本日の戦術　＝

• 夜を軽めに。

＝　本日の運動　＝

nike+ GPSというのをAppstoreで発見して、インストール。

こんな感じでペースもわかるのね。へー。一周するたびに、てくてく歩いてるのが赤いところ。川越水上公園は走るのに快適。

残念ながら今のところは、デブなので膝への負担が結構ある。

ついては、今まで軽いストレッチ後に走っていたのを、公園まではウォーミングアプをかねて自転車に変更。

自転車　5km　+　ランニング 3.9km

ランニング：3.9km

消費カロリー：263kcal

ということで、計測の点でシームレスでないが、ま、よしとしよう。

＝　本日の結果　＝

基準体重：87kg

目標体重：78kg

現在体重：85.8kg

体脂肪：22.4%

前日比：-500g

よしよし。計画通りだ。

85kg代に突入。やるじゃないか。