いつもは夜、食後に運動していたのだが、日曜日は午前中に家族を連れて公園に。
= 本日の食事 =
朝
− リンゴ小 ２個
− 生姜紅茶 ２杯
− スポーツドリンク 1リットル
昼
− 寿司 8貫
− お茶
− グレープフルーツジュース １杯
夜
− そば
− アボガド
＝ 本日の戦術 ＝
- たまには陽の光を浴びて健康的に。
＝ 本日の運動 ＝
ランニング：3.13km
消費カロリー：226kcal
朝9時ぐらいに公園について、交代でランニングやウォーキングをしたが、
太陽光で通常より2倍増しで疲労困憊。もう少し涼しくなってから日中の運動にしべきか。
＝ 本日の結果 ＝
基準体重：87kg
目標体重：78kg
現在体重：86.1kg
体脂肪：22.4%
前日比：+300g
うーん。やはり運動量が足りなかったかな。
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