第三次減量会戦 第一日目

継続は力なりということで、９ｋｇ減を目指して減量開始。

勢いで条件反射的にはじめたので、痩せるための戦略などは本日までのところなし。

私の理解では、

−　適度な運動で基礎代謝向上

−　一日必要量より低いカロリー

で減量が実現できるはず。

= 本日の食事 =

朝

−　ビスケット　３枚

−　コーヒ

−　グレープフルーツジュース　コップ２杯

昼

−　おかゆ　２杯

−　キムチ

間食

−　グレープフルーツジュース　コップ2杯

夜

−　そば

−　野菜炒め

−　きのこと小松菜のおひたし

−　サーモン握り　2貫

−　サーモン巻き　2巻

本日の戦術

• ダイエットといえば、”そば”　ということで、今後目標達成までは夕飯はそば縛り。
• 昼はたまご粥
• ストレートグレープフルーツジュースは、香りや味が気分転換によいので飲んでいたけれども、ダイエットにも効くらしいということを、あとで発見。
• 自転車で1時間運動！

・・・・のつもりが45分。自転車でグルグルするのも夜はなんかあぶないね。

　　雨でない限り、早朝　自転車グルグルに変更。

・・・・う〜ん。ちがいがわからん。足が汚いないのはわかるが。orz

デジタル体重計また買うかなぁ。