第三次減量会戦 第十二日目

ああ。期限があるタスクを片付けていたらこんな時間に。

= 本日の食事 =

朝

−　リンゴ小　２個

−　生姜紅茶　1杯

昼

−　そば

−　イカと大根の煮付け

夜

−　焼きサケ

−　さらだ

−　春雨ときのこの辛味ソテー

−　味噌汁

＝　本日の戦術　＝

• ストレッチ、筋力トレーニングも休憩時間をつかって１５分単位でやる。

＝　本日の運動　＝

ようやく涼しくなってきました。他のランナーも増えてきました。

＝　本日の結果　＝

基準体重：87kg

目標体重：78kg

現在体重：85.4kg

体脂肪：21.3%

前日比：-300g

うーむ。週末断食でもするかね。